طرق إنقاص الوزن ، اهمية الرياضة فى إنقاص الوزن ، طرق فعالة فى إنقاص الوزن

اغلبنا بيفكر هل ممارسة الرياضه او التمارين الرياضيه فقط ممكن ينقص الوزن او تساعد على التخلص من الوزن الزائد

الاجابه (لا)

الدراسه بتؤكد وجود تكامل بين الرياضه والنظام الغذائى القليل السعرات

الخبراء بيؤكدوا أنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إنقاص الوزن، إلا أن محاولة بعضهم التخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضة فقط، تعتبر من الأمور الشاقة التي تستغرق وقتاً طويلاً.

وعلى الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه بضرورة الإقلال من السعرات الحرارية بجانب ممارسة النشاظ البدنى المنتظم

معلومات تهمك

- المشى سيراً لمسافة 32 كيلومتراً في الأسبوع ولمدة 8 شهور يؤدي إلى إنقاص الوزن بمقدار 3.5 كيلوغرامات.

- ممارسة الرياضه لمدة اكتر من 6 ساعات أسبوعياً، يساعد على ثبات الوزن مقارنة بمن يمارسون الرياضة لمدة أقل من ساعتين ونصف فى الاسبوع