الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
رجوع منتديات الجوكر فيبي باحسن التغييرات
مستقبل فايدنفيلر على المحك في بروسيا دورتموند
جامايكا تكسب احترام الجميع قبل مواجهة باراجواي
تعرف على أفضل 5 برامج مجانية لتصوير سطح المكتب
العاب Nokia Lumia 520 ، تحميل العاب موبايل نوكيا لوميا 520
حصريا لعبة Gta Sandraes Nfs النسخة المعدلة بحجم خيالي 2015
camtasia studio 8.5.0 2015 نسخة كاملة
المحبة مفتاح الابواب المغلقة
كنت سأبيع الإسلام !!!!!!!!!!!!
ايمان العجائز
الأربعاء يونيو 17, 2015 2:50 pm
الإثنين يونيو 15, 2015 4:19 pm
الإثنين يونيو 15, 2015 3:37 pm
الإثنين يونيو 15, 2015 12:51 pm
الخميس يونيو 11, 2015 7:27 pm
الجمعة مايو 29, 2015 2:16 pm
الجمعة أبريل 17, 2015 2:21 pm
الأربعاء أبريل 15, 2015 7:13 pm
الأربعاء أبريل 15, 2015 7:13 pm
الأربعاء أبريل 15, 2015 7:12 pm
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z
zเz๏ ๔z

شاطر | 
 

 الرجيم الهندى ، طريقة عمل الرجيم الهندى ، كيفية عمل الرجيم الهندى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zเz๏ ๔z
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : العقرب
عدد المساهمات : 3267
نقآط التميز| : 9661
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/05/2014
العمر : 37

مُساهمةموضوع: الرجيم الهندى ، طريقة عمل الرجيم الهندى ، كيفية عمل الرجيم الهندى   الجمعة سبتمبر 26, 2014 9:09 pm

رجيم صحه ... ثلاث وجبات للرجيم الهندى

اليوم الأول

الافطار :

كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .

وعاء متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم .

الغذاء :

أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .

العشاء :

شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق

الحليب : كوب حليب

المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب " .

اليوم الثانى

الافطار :

وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .

الغذاء :

شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص

العشاء :

كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-

الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .

اليوم الثالث

الافطار :

شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب

الغذاء :

شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

العشاء :

قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم

الحليب : كوب حليب .

المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .

اليوم الرابع

الافطار :

كأس صغيرة عصير برتقال طازج

كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب

الغذاء :

شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة

العشاء :

ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة

الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .

اليوم الخامس

الافطار
وعاء متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة

الغذاء :

خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .

العشاء :

كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .

الحليب : كوب حليب

المكافأة : كأس عصير طازج .

اليوم السادس

الافطار :

كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر

الغداء :

ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشم

العشاء :

حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة

الحليب : نصف كوب حليب

المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة .

اليوم السابع

الافطار :
كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

الغذاء :

كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة

العشاء :

شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم

الحليب : كوبا حليب

المكافأة : شريحة سويسرول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jokervb.0wn0.com
 
الرجيم الهندى ، طريقة عمل الرجيم الهندى ، كيفية عمل الرجيم الهندى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجوكر فيبي :: الأقسام الأسرية :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل-
انتقل الى: