منتديات الجوكر فيبي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ziad
صاحب الموقع
صاحب الموقع
Ziad


الجنس : ذكر
الابراج : العقرب
عدد المساهمات : 3267
نقآط التميز| : 9661
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/05/2014
العمر : 43

التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة Empty
مُساهمةموضوع: التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة   التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 9:06 pm

ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك.

بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات.

4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع.

5- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات أو خلالها لأنها تملأ البطن وتقلل الشهية.

6- تنظيم مواعيد الأكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- لا تتناولي الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تقلل الشهية للطعام.

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية لأنها تسرع عملية الهضم.

أغذية ستزيد من وزنك كثيرا:
الخبز بأنواعه، والأرز والبطاطس و البطاطا، والكيك والبسكويت والفطائر و الآيس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jokervb.0wn0.com
 
التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج النحافة الشديدة ، طرق علاج النحافة الشديدة ، كيفية علاج النحافة الشديدة
» التغلب على مرض ألزهايمر
»  الأرق و كيفية العلاج منه
» كيفية تخلص من حرارة الاطفال
»  كيفية عمل عصير المانجو المنعش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجوكر فيبي :: الأقسام الأسرية :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل-
انتقل الى: